沙尘暴来袭，PM10破千，花粉肆虐！拿什么拯救你的敏感体质？

发布日期：2023-03-24　浏览次数：1501

春季预防知识

国家林业和草原局3月23日通报称，进入3月份以来，我国共发生了4次沙尘天气过程，包括2次扬沙天气过程、1次沙尘暴天气过程和1次强沙尘暴天气过程，较去年同期（2次）偏多，较近20年同期（3.3次）也偏多。22日北京空气质量达到严重污染水平，PM10浓度更是破千。

沙尘天气下，污染物可通过眼、鼻、喉等黏膜组织及皮肤，直接对人体产生不同程度的刺激症状或过敏反应。对于许多过敏患者来说，春季过敏会引起轻微的打喷嚏、眼睛发痒，甚至会出现持续数月的严重流感样症状。在北半球，早在2月底，树木、草和杂草就会向空气中释放花粉以进行繁殖。虽然花粉是春季过敏的最常见原因，但室外霉菌也是一个因素。幸运的是，无论你是在户外还是在家里，都有一系列预防春天过敏的技巧。

应对春季户外过敏

①花粉量最高时避免外出。花粉数量通常在早上达到峰值，所以早上5点到10点之间最好呆在室内。在有风的日子里，花粉被吹到空气中，所以在刮风的时候避免外出也是一个好主意。确保你的窗户一直关着，并减少开门次数，将有助于减少室内花粉数量。

②戴上口罩，尤其是在院子里干活的时候，因为口罩可以过滤掉一些花粉和霉菌。

③开车的时候升上车窗可以防止大部分花粉、灰尘和霉菌进入你的汽车，同时尽量避免汽车空调出风口直对面部，刺激面部皮肤。

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消除室内过敏原

①勤换衣物勤洗澡。当你在外面待了一段时间回到家后，洗个澡，洗洗头发可大幅降低室内花粉浓度。

②对家里进行一次彻底的春季大扫除。霉菌和灰尘等过敏原可能潜伏在货架上、窗户周围和通风口，而在春季肆虐。因此很有必要通过一次深度清洁来降低室内过敏原含量。

③定期吸尘和拖地。

④为了防治厨房和卫生间过敏原积累及霉菌生长，要对这些区域进行定期的清洁打理。

⑤不要让宠物靠近床和其他家具。花粉可以附着在狗和猫的皮毛上，而你毛茸茸的狗子或者猫猫可以将这些过敏原转移到床上用品和室内装潢上。

⑥使用你的烘干机或室内晾衣绳，以减少衣物悬挂时间，降低过敏原侵染。

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寻求医疗解决方案

①服用常规抗组胺药

②进行皮试以确定过敏原种类

③寻求医生帮助以进行长效护理

饮食调节

①低敏食物：过敏季节益食用含有槲皮素的食物、低碳水化合物、菌菇类、发酵食品/益生菌、浆果、橄榄油、深海鱼、绿茶等食物

②促敏食物：过敏季节应减少奶茶、高糖甜品、油炸食品、精制谷物、红肉、深加工肉制品、酒精、含防腐剂食品的摄入。

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益生菌与过敏

益生菌被认为可通过刺激细胞因子的表达以及辅助T细胞的反应来调节肠道相关免疫反应。其中Th1细胞与促炎细胞因子相关，Th2细胞与抗炎细胞因子相关。益生菌则通过调节Th1：Th2的平衡来缓解过敏反应。

动物实验：以实验豚鼠构建鼻超敏反应实验模型，直到小鼠出现典型的过敏性鼻炎症状（如鼻痒、喷嚏和流涕），接下来对实验组进行2mg/kg益生菌制剂的灌胃，连续给药一周。给药后30分钟，记录豚鼠鼻部症状的情况及程度。结果发现，施用一周包含长双歧杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌和罗伊氏乳杆菌的益生菌组合物，可迅速缓解实验鼻超敏小鼠鼻痒、喷嚏、流涕等症状。

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参考文献：

1.Ried K, Travica N, Paye Y, Sali A. Effects of a Probiotic Formulation on Seasonal Allergic Rhinitis in Adults-A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trial: The Probiotics for Hay Fever Trial. Front Nutr. 2022;9:887978. Published 2022 May 23. doi:10.3389/fnut.2022.887978

2.Wikihow

3.国家林业和草原局

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